一则关于56岁白岩松踢球摔倒久久不起的消息在 *** 上引起了广泛关注，白岩松作为我国知名媒体人，一直以来都以健康、阳光的形象示人，此次意外摔倒，不禁让人感叹岁月不饶人，运动需谨慎。
据了解，白岩松此次参加的是一场业余足球比赛，由于年龄较大，他在比赛中不慎摔倒，导致腿部受伤，摔倒后，白岩松痛苦地躺在地上，久久不起，让人心疼，这一幕被网友拍下，迅速传遍了社交媒体，引发了网友的热议。
有网友表示：“白岩松一直以来都是我们的榜样，没想到也会受伤，看来，运动确实需要量力而行，年龄大了更要注重保护自己。”
也有网友调侃道：“白岩松这跤摔得真惨，看来运动还是得找个年轻的小伙伴一起。”
白岩松并非之一次在运动中受伤，此前，他曾因参加马拉松比赛而膝盖受伤，这也让他意识到，随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，运动时应更加注意保护自己。
为什么白岩松等中老年人容易在运动中受伤呢？专家表示，这主要与以下几个因素有关：
1、生理机能下降：随着年龄的增长，人体各器官功能逐渐下降，肌肉、骨骼、关节等组织的弹性和韧性减弱，容易在运动中受伤。
2、运动习惯改变：随着年龄的增长，中老年人的运动习惯可能发生变化，不再像年轻时那样注重运动技巧和防护措施，导致受伤风险增加。
3、运动强度过大：中老年人由于生理机能下降，对运动强度的耐受能力降低，若运动强度过大，容易导致肌肉、关节等组织损伤。
针对中老年人运动中容易受伤的问题，专家提出以下建议：
1、选择适合自己的运动项目：中老年人应选择适合自己的运动项目，如散步、慢跑、游泳等，避免进行高强度、高冲击的运动。
2、逐渐增加运动强度：在运动过程中，应逐渐增加运动强度，避免突然加大运动量，以免造成身体损伤。
3、注意运动技巧：在运动过程中，要注重运动技巧，避免因动作不规范而造成损伤。
4、加强肌肉力量训练：通过肌肉力量训练，提高肌肉、关节的稳定性和韧性，降低运动中受伤的风险。
5、保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，有助于身体恢复，降低运动中受伤的风险。
白岩松此次踢球摔倒事件提醒我们，运动虽好，但需谨慎，中老年人在运动过程中，要充分了解自己的身体状况，选择合适的运动项目，注意运动技巧，加强肌肉力量训练，以确保运动安全，也要关注身边的中老年人，提醒他们注意运动安全，共同度过健康、快乐的晚年生活。
